Так як паритися в російській лазні з користю для всього тіла?

Російська лазня - це місце для ефективної профілактики застуди, болю в суглобах, м'язах, хребті. А банная процедура - це ще й ціла наука, тому паритися треба «з розумом».

Під час відвідування банних процедур можна позбутися від безлічі хвороб.

Так як паритися в російській лазні правильно? По-перше, слід дотримуватися всі рекомендації фахівців.

Любителям жарких і тривалих візитів варто все ж проконсультуватися з лікарем, який дасть свої рекомендації по відвідуванню. Особливо це важливо зробити тим, хто прагне за допомогою банних процедур позбутися багатьох захворювань.

По-друге, в парилці можна перебувати обмежений час, особливо людям з серцево-судинними захворюваннями.

По-третє, обов'язково застосування спеціального банного віника, який можна виготовити самостійно або придбати в магазині.

Переваги лазні

Схема російської лазні.

Так в чому ж полягають переваги російської лазні? Чому така проста процедура лікування насиченою парою і високою температурою надає таке благотворний вплив на різні органи?

Російська лазня вважається «санітаром» тіла і душі вже багато століть. У лазні можна відмінно розслабитися, позбутися стресів, відновити душевні сили. У ній людина отримує позитивний заряд, який спрямований на:

• шкіру, чий статок, доглянутість і чистота формують самопочуття людини;
• на душу, від спокою і рівноваги якої залежить настрій людини, її ставлення до життя.

Чим російська лазня відрізняється від інших? Розглянемо основні переваги аналогічних бань:

Римська лазня відрізняється великими приміщеннями, які прикрашаються мозаїками, орнаментами з керамічної плитки і мармурових плит. Вона вимагає наявності трьох приміщень:

1. фригідарій - приміщення з холодною температурою,
2. тепідарія - приміщення з температурою до плюс сорока п'яти градусів,
3. лаконікум - кімнати з температурою в плюс сімдесят градусів і великим басейном.

Відмінністю цієї лазні є високий рівень вологості.

Схема турецької лазні.

1. Турецька лазня характеризується більш м'якими умовами, температура тут нижче, перехід між окремими приміщеннями не так виражений. Зазвичай це п'ять окремих кімнат, в яких відбувається плавний, поступовий перехід від плюс 35 до 55 градусів.
2. Ірландська лазня - це своєрідний гібрид російської та римської. У приміщеннях висока вологість поєднується з постійною циркуляцією повітря.
3. Японська принципово відрізняється від інших. Тут використовується не парилка, а велика бочка з гарячою водою, дерев'яні ванни з нагрітою галькою або тирсою.
4. Фінська лазня увазі застосування сухого пара при дуже низькому рівні вологості. Перехід температури в такій лазні досить жорсткий.

Російська лазня відрізняється від інших. Тут висока вологість (до ста відсотків) вдало поєднується з жаром, що досягає сімдесяти градусів. Для нагріву застосовується піч-кам'янка, яка передбачає ємність для природних каменів.

Сама лазня вимагає наявності тільки двох приміщень: самої парилки з піччю і передбанника. Система вентиляції дозволяє повітрю ефективно циркулювати по приміщенню, регулюючи внутрішній температурний режим і вологість.

Щоб підсилити позитивний ефект від банних процедур, застосовується спеціальний віник з гілок рослин і лікарських трав. З його допомогою робиться масаж усього тіла.

Підготовка до відвідування парної

Набір для лазні: віник, шапка, відро, скраб.

Перед тим як відвідати російську лазню, слід зібрати спеціальний банний набір, до якого входять:

• миючі засоби, тобто мочалка, мило та інше;
• індивідуальні лазневі приналежності (халат, тапочки, рушник, гребінець та інше);
• два банних віника, які можуть складатися з обраної породи дерева або бути комбінованими, т. е. включати гілки різних порід, лікарські трави. Дуже популярні зараз і віники з бамбука, які забезпечують відмінний масаж;
• скраб для тіла, який можна попередньо виготовити своїми силами;
• настойки лікувальних трав (м'ята, евкаліпт і т. д.);
• бажано захопити живильну маску для тіла, обличчя.

Розглянемо цей список докладніше. Настоянки трав необхідні для того, щоб додавати їх в воду, якою потім поливають камені.

Приготування: у ківш набирається проста вода, в неї додається заздалегідь підготовлена настоянка. Ця вода потім виливається на розжарені камені.

Евкаліпт, наприклад, точніше його пари, надає оздоровчий вплив на органи дихання. М'ята служить знезаражувальним засобом, вона відмінно знімає біль. Очищаючі маски і скраби - це обов'язкова частина банних атрибутів.

Вони допомагають повністю очистити пори шкіри, роблять позитивний вплив на неї, роблять м'якше, ніжніше. Такі суміші не обов'язково купувати вже готовими, їх досить просто зробити в домашніх умовах.

Звичайний лимон допоможе відкрити пори шкіри перед процедурами, а суміш з вершків, дріжджів і висівок стане відмінним живильним коктейлем для обличчя.

Види банних віників.

Крім цього, слід уважно поставитися і до вибору віника. Він повинен бути добре висушений, листя не повинні опадати, а гілки ламатися. Оптимальна довжина віника - до шістдесяти сантиметрів, а в якості матеріалу для його виготовлення використовуються:

1. Дуб, який застосовується при підвищеному тиску, допомагає позбутися від запальних процесів на шкірі.
2. Береза, яка є хорошим засобом від ревматизму. Крім того, вона чудово очищає шкіру, зміцнює організм.
3. Липа відмінно підходить для страждають головними болями.
4. Хвоя ефективно бореться з простудними захворюваннями, є хорошим протизапальним засобом.
5. Комбіновані віники з кропивою допоможуть боротися з багатьма запаленнями. Крім того, кропива має тонізуючу дію на шкіру.

Парімся правильно

Отже, все необхідне для походу в лазню готово, вибрано час доби для відвідування. Залишається тільки застосувати кілька нескладних правил:

• відвідувати парилку слід регулярно, а не від випадку до випадку. Бажано скласти постійний графік (наприклад, раз на тиждень). Інакше такі процедури не нададуть бажаної дії, разове відвідування допоможе тільки розслабитися і відпочити, лікувального ефекту досягнуто не буде;
• в парильні слід правильно організувати час, чергувати відпочинок, водні процедури, масаж.

Почнемо по порядку:

Запарювати віник обов'язково потрібно в гарячій воді.

1. Запарюємо віник в гарячій воді, згодом корисно буде вимити їй голову. У душовій обполіскувати теплою водою, волосся ретельно змочуємо. Не можна перед лазнею користуватися милом і гелями для душу, так як вони можуть закупорити пори, та й взагалі небажані в таких місцях.
2. Після душу витирається насухо і йдемо в парну. Щоб не обпектися об полиць, можна взяти з собою простирадло або рушник, на яке зручно сідати. Якщо ви хочете лягти, то ноги слід ставити на спеціальну дерев'яну підставку таким чином, щоб вони були трохи вище голови.
3. Рекомендованим часом для перебування в парильні при температурі в плюс дев'яносто градусів і вологості в 10 відсотків є приблизно десять хвилин. Після цього необхідно відпочити протягом такого ж часу. На камені не рекомендується виливати багато води, так як пар стане дуже важким, неприємним для знаходяться в парній.
4. Після двох-трьох відвідувань парної треба прийняти водні процедури в холодній воді. Для цього відмінно підходить традиційний душ, тим більше, якщо немає можливості зануритися в басейн. Відпочивати в передбаннику бажано лежачи.
5. Після такого відпочинку можна поступово починати приймати процедури в парильні. Температура вже повинна бути меншою (приблизно, шістдесят градусів). Після трьох-чотирьох хвилин поступово нагрів можна збільшити.
6. Віником треба користуватися правильно. Після того як він розпарився, його слід трохи потримати вертикально у стелі. Під час процедури тіло обхлестивается швидкими, не надто різкими рухами віника. Після такого масажу не можна залишати цей аксесуар в парилці, так як він може зів'янути. Треба стежити, щоб сам віник не пересихала, для цього його періодично опускають у гарячу воду. Час на масаж - приблизно п'ять хвилин.
7. Після охолодження (в холодній воді або снігу) не треба використовувати рушник для обтирання, підсушують їм тільки волосся. Якщо з'явилася спрага, її можна тамувати міцним чаєм, але не алкоголем. Використовують ще такі напої, як квас, молоко, соки, трохи пива. Добре підходить мінеральна вода, зелений чай. Слід пам'ятати, що відвідування лазні і вживання міцних напоїв просто не сумісні!

Рада! Якщо лазня відвідується з метою зниження ваги, то від напоїв слід утримуватися протягом приблизно двох годин після всіх процедур.

У самій парилці можна приймати процедури по загальному масажі, користуватися для цього спеціальними засобами.